Dentro de mi práctica profesional de coaching utilizo un método de trabajo no directivo, esto significa que a diferencia de lo que la mayoría de personas se pueden imaginar del rol de una psicóloga/coach, yo no le digo a nadie qué hacer! Jajaja. Qué alivio!
Mi rol es acompañar y facilitar que mi cliente alcance el objetivo que se ha propuesto de la forma más eficaz y eficiente posible y eso lo hago por medio de preguntas. En momentos específicos le explico al cliente métodos que le pueden ser de ayuda y que agilizan su proceso, esto es parte del mentoring. Y en otros momentos muy especiales son los clientes quienes me hacen preguntas a mí. Estos momentos me encantan, personalmente considero a mis clientes personas maravillosas, son profesionales con aspiraciones muy claras, que siempre están buscando la forma de mejorar su carrera profesional y su vida personal. Y sus preguntas reflejan su inteligencia y su curiosidad.
Hoy revisar de una pregunta de una cliente, a quien le pregunté:
¿Sobre qué quieres que escriba?
Y me dijo:
-Sobre la pérdida de la capacidad de aburrirnos y los beneficios del aburrimiento
Voy a hablar de uno de los beneficios de tener el espacio para aburrirse. Ser genialmente creativo.
¿Alguna vez te has sentido atascado en un problema?
¿Has sentido una presión muy grande porque constantemente tienes que estar innovando en tu trabajo?
¿Sientes que tienes que buscar soluciones nuevas para los problemas a los que te ves enfrentado?
Si te ves enfrentado a buscar y encontrar nuevas ideas, nuevas soluciones o alternativas en su vida cotidiana, esta información te va a ser de utilidad.
Cuando empezamos a hablar sobre el aburrimiento mi cliente se refirió a que se está perdiendo la capacidad de aburrimiento. Y esto pasa por tener acceso permanente a Internet a través de nuestros teléfonos.
Yo le expliqué como los globitos rojos de las notificaciones estimulan neurotransmisores como la dopamina e inmediatamente cuando los vemos queremos abrir la notificación y saber quien escribió. Para ponerlo en términos muy sencillos ver el globito de las notificaciones, “nos emociona”. Este es el mismo mecanismo que se activa en el caso de las adicciones. Así que muy seguramente muchos de los espacios que teníamos de “tranquilidad”, de “aburrimiento”, o espacios vacíos de tiempo ahora los llenamos con los servicios y distracciones que nos ofrecen las nuevas tecnologías. Que no necesariamente tiene que ser malo, pero en ocasiones este espacio de aburrimiento es esencial para la innovación.
¿Qué pasa cuando perdemos el espacio de tiempo vacío?
Perdemos la capacidad de tener un “pensamiento difuso” el cual nos otorga la creatividad y las soluciones nuevas a los problemas que tenemos por resolver.
Pero, …. ¿Qué es el pensamiento difuso?
Para hablar sobre el pensamiento difuso, primero que tengo que hablar también del pensamiento enfocado y para esto voy a retomar la definiciones que hace la Dra. Barbara Oakley sobre estos procesos de pensamiento.
Pensamiento enfocado
Utilizamos el pensamiento enfocado cuando estamos concentrados resolviendo un problema. En este momento el cerebro está ocupado encontrando la solución en la corteza prefrontal del mismo e involucra pensamientos sobre las cosas con las cuales estamos familiarizados. Eso significa que con el pensamiento enfocado estamos buscando una solución dentro de las cosas que ya conocemos.
Pensamiento difuso
El pensamiento difuso es aquel al que tienes que recurrir si quieres resolver problemas que sean nuevos para tí. Accedemos a este pensamiento en un estado de relajación. Cuando dejamos de estar concentrados y damos un espacio “en blanco” el cerebro va dejar de buscar soluciones exclusivamente en la corteza prefrontal y va a empezar a buscar soluciones en el resto del cerebro. De esta forma puedes producir nuevas respuestas y soluciones creativas. Estas respuestas pueden llegar incluso cuando no estamos pensando en ellas, ya que se puede estar llevando a cabo un proceso por debajo de la consciencia.
¿Te ha pasado, que recuerdas donde dejaste algo que se te perdió en el momento que dejaste de buscarlo y que a lo mejor ya no lo necesitas?
¿Te ha pasado, que has tenido un problema que no has podido solucionar y de pronto te despiertas a la madrugada con la solución?
En estas situaciones las respuestas te las dió el pensamiento difuso.
“Después de estar concentrado en solucionar tu problema sin éxito, prueba tomar distancia de esta situación y crear el espacio necesario para que surja una solución nueva.”
¿Quieres tener la genialidad de Dalí? Aprende a acceder tu pensamiento difuso
Todos podemos acceder al pensamiento difuso de una forma natural y también puedes aprender técnicas para acceder a este tipo de pensamiento directa y rápida. Lo ideal es que crees un balance entre el pensamiento enfocado y el pensamiento difuso en los momentos que te sientes bloqueado con un problema o cuando no estés seguro de estar tomando una decisión correcta.
En la historia los pensadores creativos independientemente de la disciplina a la que pertenezcan han aprendido a manejar el pensamiento difuso.
Te voy a contar como lo hacía Dalí. Él accedía al pensamiento difuso justo antes de quedarse dormido. Preparaba todo lo que fuera necesario para empezar a trabajar, y se disponía a dormir en una silla con una campanita en su mano. En el momento que se ir quedándose dormido la mano se relajaba y dejaba caer la campana. El ruido que producía la campana lo despertaba y Dalí empezaba a trabajar estando en el estado preciso para dar rienda suelta a su creatividad.
¿Y qué puedes hacer tú si no se ve muy bien que te pongas a dormir con una campana en tu trabajo?
Si no puedes practicar las técnicas que requieren un espacio específico y tiempo para ello, aquí te dejo algunas técnicas que puedes incluir sin problema en tu vida cotidiana.
Para poder tener una mayor creatividad y encontrar nuevas ideas y soluciones utilizando el pensamiento difuso recuerda:
Si vives en Holanda es muy posible que haya una sala de silencio en tu empresa o en tu universidad. Estas las encuentras con seguridad en las empresas del gobierno, empresas grandes y universidades. Allí podrás hacer una pausa para meditar durante tus horas de trabajo.
Ahora dime tú….
¿Cuáles son las preguntas que quieres que te conteste? Puedes escribir tu pregunta en los comentarios o puedes enviarme un email.
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Hasta una próxima ocasión,
Margarita Lourido, Ph.D.
Alcanza las metas que quieres y que te mereces!
“Libera tu grandeza“
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Se podría decir que soy curiosa, entusiasta y una adicta a la evolución personal. Me encanta buscar la claridad porque sé que el origen del crecimiento y la excelencia, se ve como caos y confusión.
Veo la vida como un lugar generoso donde inevitablemente encuentras el éxito cada vez que decides disfrutar de tu camino hacia una visión clara y cuidarte primero. A esto lo llamo “Éxito desde el amor propio y la plenitud”...
